O desconforto no tornozelo pode ser um sintoma de problemas comuns . Um acalentamento prévio dos músculos do panturrilha antes da prática esportiva pode ajudar a prevenir o risco de lesões . Existem diversos métodos eficazes para realizar o acalentamento do calcanhar. . Um massagem leve na área dolorosa também pode ajudar a aliviar a dor e